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Chou-fleur grillé

chou fleur grillé

Le chou-fleur grillé est la spécialité du chef Eyal Shanidu, du restaurant Miznon à Paris. C’est une recette très simple à préparer, il suffit d’un bon chou-fleur, d’huile d’olive extra-vierge et de sel de Guérande. La vidéo du Fooding le montre faire la recette en live. En plus d’être drôle, le chef explique très clairement comment réaliser ce chou-fleur grillé devenu mythique ! On peut servir ce chou-fleur grillé en apéritif ou en accompagnement.

Ingrédients pour 1 chou-fleur grillé :

  • 1 petit chou-fleur
  • huile d’olive extra-vierge
  • sel de Guérande

Préparation :

  1. Dans une grande casserole pouvant contenir le chou-fleur entier, faire bouillir de l’eau salée.
  2. Le plonger pendant 10 minutes. L’égoutter.
  3. Préchauffer le four à 210 °C, avec la position grill.
  4. S’enduire les mains d’huile d’olive, et masser le chou-fleur pour le badigeonner d’huile. Saler.
  5. Enfourner pendant 15 minutes, jusqu’à ce que le chou-fleur soit marron-doré.
  6. Servir le chou-fleur sur du papier cuisson froissée et arroser d’huile d’olive.

Velouté de chou-fleur, croûtons au beurre façon Bocuse

Ingrédients pour 6 personnes :

  • 1 chou-fleur détaillé en bouquets
  • 3 pommes de terre épluchées et détaillées en 4
  • 1 l de lait
  • 25 cl de bouillon
  • 150 g de beurre
  • 3 tranches de pain de campagne fines, détaillées en petits cubes
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre acidulé (balsamique blanc, cidre…)
  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 2 cuillères à soupe d’huile de noix
  • cerfeuil ou estragon, pour servir

Préparation :

  1. Dans une marmite d’eau bouillante salée, faire blanchir les bouquets de chou-fleur. Égoutter.
  2. Dans la marmite rincée, faire cuire doucement le chou-fleur avec 100 g beurre et une pincée de sel, à couvert, pendant 20 minutes.
  3. Ajouter les pommes de terre, verser le lait et le bouillon et une pincée de gros sel. Couvrir et porter à ébullition. Laisser cuire doucement pendant encore 20 minutes.
  4. Mixer le tout avec un mixeur plongeant. Rectifier l’assaisonnement en sel et poivre.
  5. Dans une poêle, faire dorer les cubes de pain dans 50 g de beurre. Ils doivent être croustillants.
  6. Dans un bol, mélanger les huiles et le vinaigre.
  7. Servir le velouté dans des assiettes creuses, parsemer de croûtons au beurre, d’un trait de vinaigre-huile et de quelques brins de cerfeuil ou d’estragon.

Salade de chou-fleur & asperges rôtis, noisettes grillées et parmesan

Ingrédients pour 2 personnes:

  • 700 g de chou-fleur détaillé en petits bouquets
  • 50 g de beurre fondu
  • 1 verre d’eau
  • 1 échalote émincée
  • 6 asperges
  • 50 g de noisettes entières
  • parmesan
  • roquette
  • tomates cerises
  • vinaigrette : 1/2 cuillère à café de moutarde, 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique, 4 cuillères à soupe d’huile d’olive

Préparation :

  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Disposer les bouquets de chou-fleur, les échalotes, les asperges et les noisettes dans un plat allant au four. Saler et poivrer, arroser de beurre fondu. Enfourner pendant 20 minutes. Ajouter les asperges, un petit verre d’eau et continuer la cuisson de 20 minutes.
  3. Préparer la vinaigrette en mélangeant tous les ingrédients.
  4. Disposer la roquetteet les tomates cerises dans les assiettes 

Gratin de chou-fleur à la béchamel & muscade

Ingrédients pour 2 personnes :

  • 1 chou-fleur détaillé en bouquet
  • 50 cl de lait chaud
  • 30 g de farine
  • 30 g de beurre + 20 g pour le plat
  • muscade fraîchement râpée
  • 100 g d’emmental râpé
  • sel & poivre

Préparation :

  1. Faire cuire les bouquets dans de l’eau bouillante salée pendant 10 minutes. Égoutter.
  2. Dans une casserole, faire fondre la farine et le beurre. Mélanger pour former un roux. Sur feu moyen, ajouter ensuite 10 cl de lait, mélanger au fouet pour obtenir une pâte lisse sans grumeaux. Ajouter suite la moitié du lait, bien mélanger puis verser l’autre moitié. Mélanger régulièrement jusqu’à ce que la sauce épaississe tout en restant liquide. Elle est prête quand elle nappe le dos d’une cuillère en bois. Saler, poivrer et ajouter de la muscade (10 « râpées » au moins!). Goûter pour vérifier que la sauce est suffisamment assaisonnée.
  3. Préchauffer le four à 210°C.
  4. Beurrer un plat à gratin. Disposer les bouquet de chou-fleur. Arroser de sauce, parsemer de l’emmental et ajouter le reste du beurre en petites noisettes sur le dessus. Saler et poivrer.
  5. Enfourner 20 minutes environ, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré.
  6. Servir avec de la salade verte.

Légumes verts et chou-fleur croquant à la crème, purée de chou-fleur & tofu fumé grillé

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 1 chou-fleur
  • 1 petit bol de fèves surgelées, décongelées
  • 1 petit bol de petits-pois surgelés, décongelés
  • 3 échalotes émincées
  • 20 cl de bouillon
  • 20 cl de crème liquide entière
  • 100 g de tofu fumé, détaillé en 8 bâtonnets

Préparation :

  1. Couper un quart du chou-fleur en fines lamelles (les morceaux peuvent se détacher).
  2. Détailler le reste en morceaux ou bouquets. Les faire cuire à coeur dans une casserole d’eau bouillante salée. Egoutter.
  3. Mixer les chou-fleur et ajouter 10 cl de crème. Saler si besoin et poivrer. Réserver.
  4. Dans une grande casserole, sur feu vif, faire suer les échalotes dans 20 g de beurre avec une pincée de sel, en remuant, pendant 1 minute.
  5. Ajouter les lamelles de chou-fleur cru et laisser cuire pendant 5 minutes en remuant. Ajouter les fèves et les petits-pois. Mélanger ensemble et laisser pendant 5 minutes environ. Remuer souvent.
  6. Ajouter la moitié du bouillon, laisser évaporer puis ajouter l’autre moitié. Laisser réduire encore.
  7. Baisser le feu et ajouter 10 cl de crème. Poivrer.
  8. Dans une poêle, faire dorer les bâtonnets de tofu dans du beurre, de tous les côtés.
  9. Servir la purée de chou-fleur avec les légumes à la crème, et deux bâtonnets de tofu.
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